A délutáni alvás körül is szokott egyfajta mizéria kialakulni. Alszik ebéd után vagy nem, ha igen, mennyit, ha nem miért nem? Ha gyermekünk délutáni alvás nélkül is jókedvűen, energikusan végigcsinálja a napot, nem különösebben hisztis vagy nyűgös, akkor megnyugodhatunk abban, hogy nincsen feltétlenül szüksége délutáni pihenőre.

A gyermek számára szükséges alvásidő (délutáni, esti) legfőbb kritériuma, hogy a gyerek kipihenten, viszonylag frissen ébredjen. Ha 8-9 óra alvás után a gyerek nyűgös, fáradt, a külvilág ingereire lassan reagál, akkor világos, hogy nem aludt eleget. Viszont, ha ugyanennyi alvás után a gyerek éber, friss, akkor bizony kisebb alvásigényű. Az egészsége fejlődés szempontjából fontos, hogy a gyerek "megaludja" a szervezete számára szükséges időt!

Most tekintsük át az alvás nevelési problémáit.

A lefektetés

Szerencsés, ha a lefekvés ideje nagyjából mindig ugyanakkor van, óvodáskorban ez 8- 1/2 9. Mivel gyermekünk nem egy tárgy, ezért percnyi pontosságot nem kell tartani, ha benne van nagyon egy játékban, engedjük meg, hogy befejezze gyorsan és azután tereljük az ágy felé.

Az ágyban

Az alvás előtti néhány perc legyen teljesen a gyermeké. Kérdezzük meg, hogy könyvből olvassunk neki, vagy inkább beszélgessünk egy kicsit. Mindenképp tegyük meghitté, békéssé az elalvás előtti időt.

Akár külön szobában alszik, akár nem, tegyük a környezetet is hangulatossá, ha kéri, kis éjszakai lámpát égve hagyhatunk neki. A legtöbb gyerek fél, ha magára marad a sötét szobában, oldjuk fel ezt a szorongást és semmiképp ne gúnyoljuk ki gyermekünket félelme miatt.

Az éjszakai nyugalom

Az egészséges gyermek jól alszik, 2 és fél-3 éves korára már átalussza biztosan az éjszakát. Ha eddig jól alvó gyermekünk egyszer csak felriad szinte minden éjszaka, akkor biztos, hogy valami gond van. Lehet ez lelki (óvodai konfliktusok pl.), lehet, hogy a szoba túlfűtött, de lehet a késői, nehéz vacsora is a felriadások oka. Mindenképpen vegyük ezt komolyan és derítsük ki a probléma okát!

Az álom

Körülbelül két éves kora után kezd el a kisgyerek álmodni és az álom hangulata, tartalmi elemei a mindennapok eseményeivel vannak összefüggésben. Mindig figyeljük nagy érdeklődéssel, amikor gyermekünk mesél álmairól, sokszor segítségünkre lehet problémáinak megértésében.

Szöveg: Benkő Andrea